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月子餐吃什么

作者：济南月子中心时间：2022-12-30 16:29:42 来源：原创

产妇月子餐应该吃富含蛋白质、铁元素、钙元素等这类食物好。

1、富含蛋白质：例如鸡蛋、牛奶、骨头汤、猪蹄汤、丝瓜瘦肉汤等，这些食物里面不但含有丰富的蛋白质，同时还含有其他营养成分，产妇适当的吃这些食物，可以促进乳汁分泌。

2、铁元素：例如红枣、红糖、赤小豆、菠菜、动物肝脏等，产妇适当的吃这类食物可以补充身体所需要的铁元素，防止身体贫血。

3、钙元素：常见的含钙量丰富的食物有牛奶、芝麻、排骨汤等，这些食物里面含有丰富的钙质，可以补充给身体所需要的钙元素。

女性在坐月子期间要注意均衡营养，要饮食多样化，不要挑食，也不要偏食，尽量不要吃生冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物。

经过孕期以及分娩期的精力消耗以及阴道出血，产妇往往处于气血亏虚状态。月子期间的饮食应以补气补血为主。多吃营养丰富的物质，如含有大量动物蛋白的鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、猪蹄等。还应注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，避免食用辛辣和生冷的食物。产妇还可以多喝豆腐炖鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、醪糟鸡蛋汤等，不但有助于补气补血，同时还有下奶、促恶露排出的功效。

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