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月子营养餐
作者：济南月子中心 时间：2022-06-25 08:56:35 来源：原创
1、杂粮主食：如杂粮饭，比例为白米与杂米、杂豆各占一半，可较好的缓解饥饿感、补充多种维生素、提供优质碳水化合物以及膳食纤维等。
2、优质蛋白质：包括动物蛋白和植物蛋白，其中动物蛋白类食物如鸡胸肉、去皮的禽类肉、猪、牛、羊里脊、纯瘦肉、兔肉、鱼肉、海参等；植物蛋白质类食物如干豆腐、豆腐或者豆浆等。
3、植物性食物：如绿叶菜、深色蔬菜、瓜茄类蔬菜等，建议每天摄入至少一斤左右。
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