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月子餐食谱
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月子餐食谱
月子餐食谱有很多,以下为您推荐:
早餐一般是以各种营养粥、鸡蛋、面点、豆浆、牛奶等为主;午餐主要是以各种营养丰富的菜肴为主,搭配粗粮饭或者杂粮饭;晚餐以清淡爽口为主,搭配粗粮或者杂粮饭;夜宵可以选择燕麦、面包、牛奶、小米粥等。
另外,产后首周的食谱和注意事项如下:
首周的食谱:主要是以清淡易消化的食物为主,如黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜等。
首周的注意事项:饮食要以清淡为主,不要大补;多吃高蛋白食物,可以促进伤口愈合;多吃蔬菜水果,防止便秘;禁食辛辣、油腻等刺激性食物。
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